高血糖，指的是空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这两个范围，都称为高血糖。

临床症状表现为，浑身乏力、总觉得很饿、体重减轻、频繁小便、非常容易口渴、体重减轻等等。如果你的身体经常出现这些状况，请一定要注意。

引起高血糖主要有以下6个原因。

1. 饮食不规律。长期暴饮暴食，吃油腻、辛辣等重口味的食物，喝酒酗酒、喜爱甜食或者高脂肪的食物。

2. 缺乏运动。经常久坐少动，吃得太多，动得太少，容易导致胰岛素的敏感性降低，进而导致血糖升高。

3. 情绪不稳定。长期处于烦恼、焦虑、抑郁、暴躁的不良情绪中，会导致体内肝火旺盛，内分泌失调，进而引起血糖升高。

4. 年龄增长。随着年纪越来越大，加上过度的操劳，会导致气血亏损，影响身体器官的功能。

5. 肥胖或体重超标。肥胖，会导致脂肪细胞明显增大，使得胰岛素作用明显降低，为了确保血糖值能够保持正常，胰岛素β细胞会有明显增大现象，使得胰岛素分泌量明显提高。如果太肥胖则非常容易导致胰岛β细胞承受过重负荷而受到损伤，从而使得胰岛素无法充足分泌，由此发生高血糖病变。

6. 遗传因素。家族带有糖尿病遗传基因，或因先天不足而导致器官柔弱，部分代谢功能有所缺陷。

控制饮食

医生一般都会叮嘱高血糖患者要着重控制饮食，就是所谓的“管住嘴”。这里着重给大家讲一下。

在饮食方面，要控制总热量和糖分的摄入，多选择低GI的食物。

什么叫GI呢？给大家介绍一下。

GI简称升糖指数，表示含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间内引起体内血糖反应水平的百分比。

食物在进入肠胃后消化快、吸收率高、转化为葡萄糖速度快、血糖就会迅速升高。

这里给大家列一份低GI的食物表：

要注意饮食规律，养成习惯。

很多朋友因为工作关系、交际应酬，经常不能按时吃饭，有上顿没下顿的；又或者经常暴饮暴食、过量饮酒。这样非常容易导致血糖含量的不稳定。要想控制血糖，需要养成良好的饮食习惯，按时按点按量吃饭，戒除暴饮暴食、饮酒过量的坏习惯，坚持少食多餐，吃饭应该以7-8分饱为主，不足的用加餐来补充。

水果不用禁，控制适量就好

有很多朋友为了控制血糖，甚至连水果都忌口了。其实没有这个必要，只要控制一个合理的量，还是可以吃的。尽量选择低GI的水果，例如哈密瓜、柚子、猕猴桃、葡萄、木瓜、梨等。每日控制摄入量，不要超过200g，同时减少主食的摄入量。水果不要和正餐一起吃，做加餐食用即可。多吃鲜果，少喝果汁；晚上不要再吃水果，水果一般偏寒性，晚上吃容易伤胃。

餐后适当运动

很多朋友血糖升高，都是因为缺乏运动。吃得多，动的少，导致身体大腹便便、体重超标。餐后坚持适量的运动，迈开腿，散散步，促进消化。不要做高强度的无氧运动，反而会导致血糖升高。

学会调控情绪

对于心理压力比较大，情绪不稳定的高血糖朋友，应该学习关于高血糖的相关知识，也可以寻求专业心理人员的帮助，在专业人员的引导下进行压力接种训练，学会应对压力的技巧并将其运用于现实生活中，通过听音乐、深呼吸、转移注意力、多交朋友多聊天、和朋友发展共同的兴趣爱好等等，来调节好自身的情绪。也可以参与我们汪氏举办的有关三高预防调理的知识讲座，获取更为具体的解决方案。

定期做血糖测试

定期的血糖测试，可以有助于监控血糖、了解自身情况，针对某些没把控好的细节予以改进。这里可以用我们汪氏的血糖仪进行定期的测试，帮助高血糖的朋友避免血糖升高或低血糖的发生，做到把血糖监测作为调整日常生活的依据。

以上就是汪氏给大家分享的高血糖日常解决方案。

在这里，汪氏请大家一定要关注自己的血糖，不要觉得血糖高一点不要紧，如果情况发展到严重的地步就为时晚矣。因为三高人群通过医学技术只能治标，想要治本还是要靠日常对生活、饮食和健康养生的科学管理。

另外，高血糖直接导致的是糖尿病。

我国是全球糖尿病患病率增长较快的国家之一，目前糖尿病患者超过9700万，糖尿病前期人群约1.5亿。（出自国家基层糖尿病防治管理办公室、中华医学会糖尿病学分会编著的书籍《中国糖尿病健康管理规范》2020年版），也就是说，大概每9个中国人当中，就有1个人是糖尿病前期患者。

在这些恐怖的数字下，你是否不禁有些害怕？

你怕高血糖？但你可能不知道，高血糖却怕它。

蜂怡。

——汪氏牌蜂怡软胶囊，可以帮助调节血糖。

它含有蜂胶、蜂王浆、吡啶甲酸铬、卵磷脂等营养成分，可以帮助身体调节血糖。

蜂胶中含有的黄酮类物质可以降低血糖。

蜂王浆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素；

二者营养丰富，都是健康养生佳品。

铬被认为是“葡萄糖耐量因子”，我们采用的吡啶甲酸铬属于三价铬，三价铬参与糖代谢，是维持动物及人体正常葡萄糖耐量、生长不可缺少的微量元素。

吃这样的汪氏牌蜂怡软胶囊，对调节高血糖会有意想不到的效果。

最后，汪氏在这里温馨的提示大家，高血糖的调理一定要持之以恒，不管是饮食的控制、日常的运动还是蜂怡的食用都不能三天打鱼两天晒网，要养成良好的习惯，形成规律。

祝大家健康、快乐每一天！

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